PROGRAM MENTORINGOWY DLA KOBIET WYSOKO WRAŻLIWYCH
WŁASNY
POKÓJ
ZAMIESZKAJ WYGODNIEJ W DOMU I W ŻYCIU
„Kobieta musi mieć pieniądze i własny pokój.” tak w eseju sprzed 100 lat pisała Virginia Woolf. „Własny Pokój” i to najlepiej zamykany na klucz, w którym będzie mogła spokojnie myśleć, pisać i tworzyć.
I nie chodzi tu jedynie o przysłowiowe cztery ściany, a o przestrzeń w głowie, którą dajemy sobie po to, żeby podejmować samodzielne i niezależne decyzje. Brak takiej przestrzeni sprawia, że czujemy się zmęczone, nieważne i niewidoczne dla otoczenia.
Przestań odkładać siebie i swoje potrzeby na wieczne nigdy. Czujesz, że brakuje Ci „Własnego Pokoju”? Stwórz go.
I zamieszkaj wygodniej, sama w sobie.
Kim jestem?
Nazywam się Maria Rauch. Projektuję domy i ich wnętrza. W tych wnętrzach wieszam hamaki, bo to najprostszy w świecie sposób na odzyskanie spokoju duszy i ciała. Ukojenie. Dostępne na wyciągnięcie ręki i proste w montażu. O dobroczynnym działaniu hamaka mogłabym godzinami… Dlatego mówią na mnie Matka Boska Hamakowa. ;)
Z zawodu jestem architektką. Jednak od zawsze dużo bardziej od budynków, interesował mnie mnie sam człowiek. Jego dobrostan. To jak najbliższa przestrzeń wpływa na nasze samopoczucie, emocje i codzienne wybory. Wnętrza, w których żyjemy, pokazują kim jesteśmy. Kim nie jesteśmy. Kim chcielibyśmy być. Mówią o nas. Do nas. Gadają naszym językiem. Co mówi o Tobie Twój dom, kiedy nie masz w nim miejsca dla siebie?
Łącząc moje wieloletnie doświadczenie i wiedzę z zakresu architektury, pomagam kobietom stworzyć ich „Własny Pokój”, tak aby mogły zamieszkać wygodniej same w sobie.
Jestem WWO, Wysoko Wrażliwą Osobą
Zanim poznałam czym jest WWO, często czułam, że coś jest ze mną nie tak, albo słyszałam od innych, że przesadzam i jestem przewrażliwiona. Tak, jestem bardzo wrażliwa. Dziś rozumiem to lepiej … i wiem jak zorganizować sobie przestrzeń, tak aby wspierała mnie w mojej wrażliwości.
Sprawdź czy masz podobnie jak ja:
- Przytłaczają Cię bodźce takie jak: bardzo silne zapachy, głośne i niespodziewane dźwięki, sztuczne i ostre światło.
- Kiedy w nocy wstajesz do toalety i oślepi Cię mocne górne światło, to później trudno jest Ci zasnąć.
- Czujesz zapachy, których inni nie wyczuwają.
- Bywa, że słyszysz na swój temat, że „jesteś przewrażliwiona”, „izolujesz się” lub „nie masz humoru”, a Ty zwyczajnie potrzebuję się odciąć od bodźców.
- Zdarza Ci się, że nawet na miłym przyjęciu bardziej skupiasz się na domowym zwierzaku lub zamykasz w łazience, żeby sobie zwyczajnie… odsapnąć.
- Jesteś wrażliwa na sztukę, piękną muzykę, taniec i emocjonalne sceny filmowe., łatwo się wzruszasz.
- Masz skłonność do głębokiej refleksji, która może prowadzić do nadmiernej analizy, co czasem utrudnia podejmowanie decyzji.
- Wyczuwasz emocje i nastroje, „energię” innych ludzi, odznaczasz się głęboką empatią, wiesz jak pomóc drugiej osobie, kiedy cierpi. Jednocześnie nastroje i emocje innych ludzi mocno Cię obciążają.
- Jesteś bardziej podatna na doznawanie lęku, depresji czy negatywnego stresu. Kiedy więc doświadczasz przeciążenia sensorycznego, potrzebują się schować, zaszyć w bezpiecznym dla siebie miejscu. Ważne jest aby to miejsce pozwalało Ci nie tylko odizolować się od świata i innych, ale przede wszystkim ładowało Twoje baterie, tak, mogła w lepszej, pełniejszej formie z niego do siebie i innych.
Jeśli na jedno lub więcej z pytań odpowiedziałaś twierdząco, to należy przypuszczać, że jesteś osobą wysoko wrażliwą.
Czym jest Własny Pokój?
Pierwsza z zasad bezpieczeństwa w samolocie mówi, by w przypadku konieczności skorzystania z masek tlenowych najpierw założyć ją sobie, a potem dziecku. W innym przypadku stracisz przytomność i nikomu nie będziesz mogła pomóc, a co najważniejsze – nie pomożesz sobie. Nie zadbasz o swoich najbliższych, o ile nie będziesz w dobrej formie fizycznej i psychicznej.
Dzieci mają swoje pokoje, mąż gabinet. A my… jesteśmy zawsze „dostępne”. Dla każdego członka rodziny, w kuchni, w salonie, przycupnięte nad komputerem, czy w pokoju dzieci razem z nimi odrabiając pracę domową. Czego w ten sposób tak na prawdę uczymy nasze córki i synów? Dlaczego tak często, my Kobiety zapominamy o miejscu tylko dla siebie. Na hobby, odpoczynek, czy integracje po długim dniu.
I jeśli właśnie czytasz to i myślisz sobie, że nie stać Cię na „Własny Pokój”, bo nie masz odpowiedniej ilości metrów kwadratowych.To powiem Ci, że stać Cię. I, że możesz go mieć.
W mojej ponad 20-letniej praktyce zawodowej spotkałam zarówno kobiety w ciasnych mieszkaniach, które mają „Własny Pokój”, jak i te zamieszkujące potężne Wille, które takiego miejsca nie mają.
A przecież każdy człowiek potrzebuje miejsca tylko dla siebie. Swojego pokoju. Oazy. Świątyni. Biura. Pokoju do majsterkowania. Jak zwał, tak zwał. Miejsca, które jest urządzone po naszemu. Pokoju, do którego inni muszą zapukać i poczekać na pozwolenie, żeby do niego wejść.
Przekonaj się, że kiedy postawisz siebie na pierwszym miejscu, to cały świat Ci to zamanifestuje.
Brak bezpiecznej i tylko Twojej przestrzeni, zarówno na płaszczyźnie mentalnej, jak i fizycznej, sprawia, że czujemy się zmęczone, nieważne i niewidoczne dla otoczenia. Często jedno wynika z drugiego. Nie czujesz, że masz swoje miejsce. To tak jak by Ciebie nie było. „Własny Pokój” to miejsce i stan umysłu. Obejmij czułością jedno i drugie, a efekty Cię zaskoczą.
Zamieszkaj wygodniej w domu i w życiu.
Kobieta Wysoko Wrażliwa to indywidualistka, jej umiejętność odczuwania i dostrzegania emocji oraz subtelnych niuansów otaczającego świata może przynosić zarówno korzyści, jak i wyzwania. Rozumienie i akceptacja swojej wrażliwości to podstawa. Za nią idzie stworzenie empatycznej, wspierającej przestrzeni zarówno do pracy i odpoczynku, tak aby nasza wysoka wrażliwość działała na naszą korzyść, a nie przeciwko niej.
Osoby Wysoko Wrażliwe, są wrażliwe na subtelne niuanse, w których odnajdą pewną przewidywalność i tajemnice zarazem. Lubią wnętrza, które czyta się jak rozdziały książek. Chcą odnajdywać powtarzalny refren jak w piosence. Znaki na ścianach i podłogach. Nie za dużo, nie nachalnie i tylko wtedy kiedy tego pragną. To je osadza i gruntuje. Szukamy więc miejsc do wypoczynku, zaszycie się z książką, czy pobujanie na hamaku. Takie miejsca to azyle, niezbędne do życia dla Wysoko Wrażliwych. A wiesz co jest najlepsze? Urządzanie takich miejsc, powoduje, że zaczynamy czuć się lepiej i lepiej rozumieć siebie w świecie, a ten zaczyna działać na nasza korzyść.
Publikacja artykułu z listopadowego Zwierciadła 2024, rozmowa z Natalią de Barbaro – realizacja projektu apartamentu dla WWO mojego autorstwa. * (specjalna oferta pobytu w apartamencie ze zniżką, tylko dla osób biorących udział w programie mentoringowym)
Co mi to da?
Odnalezienie cennej przestrzeni zarówno mentalnie, jak i fizycznie, ma wpływ na wszystkie aspekty Twojego życia.
- Przestaniesz autosabotować swoje pomysły, projekty – zaczniesz je wdrażać.
- Przestaniesz zaniżać swoją wartość i czuć się niewidoczna dla otoczenia.
- Zaczniesz komunikować swoje potrzeby, zamiast uszczęśliwiać innych swoim kosztem.
- Nauczysz się stawiać granice w relacjach i staniesz się bardziej pewna siebie.
- Znajdziesz więcej czasu na swoje pasje i poczujesz się bardziej spełniona.
- Uznasz siebie za wystarczająco dobrą, by dać sobie prawo do „zajęcia swojego miejsca”.
- Poczujesz się gotowa do działania już teraz, z tym, co masz i jaka jesteś.
- Staniesz się bardziej widoczna dla siebie i dla innych.
- Przestaniesz odkładać, zwlekać i prokrastynować.
- Zaufasz, odpuścisz, pozwolisz otoczyć się wsparciem, zamiast być nieustannie dostępna i rozdawać siebie innym.
*Chociaż to kobiety częściej doświadczają braku „własnego pokoju”, jeśli jesteś mężczyzną i również borykasz się z tymi problemami, skontaktuj się ze mną.
Spełnienie i energia
Przyjrzenie się swoim potrzebom i danie sobie przyzwolenia na skupienie się na sobie pozwoli Ci w końcu poczuć się zrelaksowaną i szczęśliwą.
Odkrycie potencjału
„Twój własny pokój” oznacza możliwość rozwijania pasji i zainteresowań, a może nawet odkrycie ukrytego potencjału, którego dotąd nie zauważałaś zapatrzona w codzienność.
Wewnętrzny spokój
Przestaniesz się bać stawiania granic i wyrażania swoich potrzeb, mając świadomość, że to właśnie dzięki przestrzeni dla siebie możesz być rzeczywiście szczęśliwa w relacji z bliskimi.
Poczucie sprawczości
Dzięki przestrzeni mentalnej i fizycznej, będziesz czuć energię i siłę do stawiania czoła wyzwaniom codzienności, a podejmowanie decyzji stanie się proste.
Opinie uczestniczek:
Jestem samodzielną mamą trójki dzieciaków zamieszkującą dosyć ciasne mieszkanie, a problemem jest natłok organizacyjny, emocjonalny, liczba obowiązków, w tym sprzątanie, które w warunkach małego mieszkania jest obowiązkowe, aby dało się komfortowo w nim funkcjonować.
To, co było dla mnie ważne, gdy zaczęłyśmy współpracę, to pomoc doświadczonej osoby, która pokazała mi, gdzie są słabe i mocne strony mojego mieszkania, co można poprawić w ogólnym układzie, aby każde z nas znalazło w nim swoje osobne miejsce, kąt do pracy, zabawy, nauki. I to się udało. Zobaczyłam rozwiązania!
Dowiedziałam się bardzo ważnej rzeczy – tego, że moje mieszkanie ma duszę! To umożliwiło mi zobaczenie go na nowo, bez złości, docenienie go i polubienie. Być może gnieciemy się w nim, ale ten ścisk to właściwie czuły uścisk, obejmowanie się i tulenie do siebie, a nie przeszkoda, którą trzeba pokonać.
Maria pokazała mi, że są sposoby na to, aby nasze mieszkanie stało się wygodne dla nas wszystkich, dzięki czemu ja zyskałabym poczucie większego komfortu emocjonalnego.
Zmieniło się to, że mam plan. Moja niepewność i poczucie bezradności odeszło w zapomnienie. W zamian wiem co robić i jak to ma wyglądać. I wiem, że może być cudnie!
Maria była czuła, otwarta, zaangażowana i cierpliwa! Bardzo to doceniam i jestem jej niebywale wdzięczna.
Jeśli coś Cię gniecie i uwiera, szukasz swojego stylu domu, doświadczasz dużych zmian życiowych i potrzebujesz przearanżowania przestrzeń w której mieszkasz aby była inna, nowa i Twoja. Albo kupujesz rzeczy do domu, aby poprawić swoje samopoczucie i cały czas czegoś Ci tam brakuje mimo to, a kolejny zakup kompletnie nie pasuje do dwóch poprzednich. Albo prokrastynujesz rzeczy ważne, bo przytłacza cię całość tego co potrzebujesz i chcesz zrobić. To praca z Marią jest to dla Ciebie.
Moim problemem było ogólne zagracenie. Odkryłam, że to co robię w domu w ramach pracy z Marią wspiera moje zmiany życiowe (poczucie lekkości, sprawczości, odzyskiwania domu / odzyskiwania własnego życia). Zaplanowałam zmiany w domu na miarę moich obecnych możliwości ale i te dające perspektywę dalszych prac. Będąc w sklepie nie szukam już impulsywnie czegos ladnego do domu tylko patrzę na to co spina sie z moja lista. I mam tez ta kojąca perspektywę, że zmierzam do domu w którym będę czuła się komfortowo i u siebie.
Jestem bardzo zadowolona z wyników. Nazwałam rzeczy które mnie uwierają, mam plan kolejnych kroków, jestem zmotywowana do działania.
Maria pokazała mi szerszą perspektywę dzielenia życia, w tym i wspólnej przestrzeni a przez to poczucia swoich granic, poczucia bezpieczeństwa, wpływania na siebie i innych. To porządkuje nasze własne otoczenie, za którym idzie porządek i spokój w głowie.
Jeśli potrzebujesz architekta / projektanta, który bardzo uważnie słucha, dopytuje, nie pozostawia nierozwiązanych tematów, nawet tych najtrudniejszych, nie tworzy wnętrz z katalogów a z serca i Twojej wyobraźni to Maria jest najwłaściwszą osobą. Jej wnętrza odzwierciedlą Twoje najskrytsze oczekiwania i marzenia a efekt końcowy Cię zauroczy.
Jeśli w przestrzeni, w której mieszkasz nie ma Twojego miejsca opisz dokładnie co jest w tej przestrzeni, kto ją z Tobą dzieli, co się w niej dzieje, jakie funkcje pełni.
Najpierw zastanów się co Ci przeszkadza, co nie jest wygodne lub niefunkcjonalne.
I na pewno wiesz jak ma wyglądać Twoja wymarzona przestrzeń – nie bój się puścić wodze wyobraźni.
Z tych obrazów, opisów, zachwytów czy narzekań Maria zacznie odwzorowywać miejsce dla Ciebie: wyjątkowe, jedyne, tylko Twoje.
Jest ciepła i konkretna, słuchająca i zdecydowana, wspierająca i wymagająca, prowadzi za rękę i zmusza do myślenia. Oddaje w Twoje użytkowanie wnętrza, w których poczujesz się U SIEBIE ♥
Jak będzie wyglądał mentoring?
Czasami trzeba zacząć od stworzenia przestrzeni w głowie, by pojawiły się zmiany fizyczne. A czasami to przemeblowanie w domu układa nam nowy sposób myślenia.
Zajdziemy rozwiązanie dostosowane do Ciebie.
ANALIZA
Trzy moduły kursowe, poprowadzą Cię jak za rękę krok po kroku i wskażą rozwiązania najlepiej dopasowane do Ciebie.
Grupa mentoringowa online, to moje realne wsparcie przez cały czas trwania kursu. Nagrywasz filmiki, dzielisz się, dostajesz konkretne odpowiedzi na swoje pytania.
W Kręgach Online dzielisz się swoją sytuacją, dostajesz wsparcie i spojrzenie z zewnątrz innych uczestniczek kursu (jeśli o nie poprosisz).
ROZWIĄZANIA
Przez trzy tygodnie pracujemy wspólnie nad rozwiązaniami. Na grupie online, z moim wsparciem i konkretnych wskazówek dostosowanych do Twojej sytuacji.
Nagrywasz krótki filmik, w którym pokazujesz swój dom i opowiadasz o nim, a następnie dostajesz ode mnie listę konkretnych wskazówek co zmienić. Przez cały czas trwania programu mentoringowego, możesz pytać o co chcesz i dostajesz moje wsparcie.
WSPARCIE
Wprowadzanie zmian może być na początku trudne, dlatego nie zostaniesz z tym całkowicie sama. Przez cały proces mentoringu możesz liczyć na wsparcie moje i innych Kobiet z Kręgu Online oraz narzędzia, do pracy własnej. Dostęp do wszystkich materiałów online jest nieograniczony czasowo. Możesz wrócić do nich zawsze.
Przez miesiąc po zakończeniu programu masz dostęp do grupy wsparcia i możliwość dzielenia się postępami i zadawania mi pytań.
Program mentoringowy dla Kobiet Wysoko Wrażliwych
Kurs online + mentoring + krąg wsarcia online- trzy moduły kursu online: nagrania wideo i trzy ćwiczenia do samodzielnego wykonania (dostęp do modułów kursu jest na zawsze)
- mentoring i komentarz twoich postępów, możesz zadawać tyle pytań ile chcesz w ramach kręgu online (przez 3 tygodnie trwania programu mentoringowego)
- dostęp do grupy online, w której możesz dzielić się swoimi postępami i otrzymać wsparcie (miesiac po zakończeniu programu mentoringowego)
- dodatki: lista materiałów i usług WWO friendly, wraz ze zniżkami na zakup tych materiałów i usług
- dodatki: dostęp do ewentualnych aktualizacji i materiałów z kolejnych przyszłych programu mentoringowego
- dodatki (tylko w tej edycji programu): imienna zniżka na nocleg w „Luella, Sensitive to You” Apartment dla Kobiet WWO w Krakowie (do wykorzystania dla Ciebie lub bliskiej Ci Kobiety do końca roku 2025)
Artykuły
Czytaj więcej
Ile jeszcze będziesz odkładać siebie na później?
Masz tendencje, do tego, żeby pracować dużo i ciężko? Jesteś dostępna i pomocna dla wszystkich? Nie znajdujesz czasu na swoje hobby i pasje? Ile...
Mój Własny Pokój
Mamo, czy mogę usiąść na Twoim fotelu, pobujać się w Twoim hamaku, usiąść przy Twoim biurku?". To ważne, dla naszych dzieci, żeby wzrastały w...
Za co byś siebie polubił/a?
Twoje mieszkanie to Ty. Wyobraź sobie, że spotykasz siebie po raz pierwszy: Za co byś siebie polubił/a? To...
Zostaw kontakt
Zrób pierwszy krok
Obecny nabór do grupy mentoringowej jest zakończony. Zostaw swój e-mail, a zostaniesz poinformowana w pierwszej kolejności o zasadach udziału w kolejnej edycji oraz możliwości współpracy indywidualnej ze mną.
Możesz też odezwać się do mnie bezpośrednio na maila: kontakt@mariarauch.pl